Hafta sonu biraz fazla uyumak kalbi koruyabilir: Araştırma ideal süreyi açıkladı
Hafta sonları biraz daha uzun uyumanın kalp sağlığı için faydalı olabileceği Kore Üniversitesi araştırmacıları tarafından ortaya kondu. 2016‑2023 yılları arasında Güney Kore’de 40 727 yetişkinin verileri incelenerek, hafta içi uyku eksikliğinin hafta sonu telafi edilmesinin yüksek tansiyon görülme olasılığını %6 düşürdüğü belirlendi. En belirgin etki, hafta sonları ortalama 1 saat 37 dakika daha fazla uyuyan grupta gözlendi; bu grubun yüksek tansiyon riski %9 azaldı. Aynı şekilde, hareketsiz bireylerde de telafi uykusu %6,9’luk bir risk düşüşüne sebep oldu.
Araştırmanın yazarı Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp ve damar sistemine ek yük bindirdiğini ve kan basıncının yükselmesine yol açtığını belirtti. Lee, hafta boyunca yeterli uyuyamayanların hafta sonu biraz daha uzun uyudukları için suçlanmaması gerektiğini vurguladı. Ancak aşırı telafi uykusunun uyku düzenini ve biyolojik saati bozabileceği uyarısında bulundu; en uygun süre 1‑2 saat olarak önerildi. Çalışma henüz hakemli dergide yayımlanmadı.
Bununla birlikte, 2024 Londra kongresinde sunulan 90 000+ kişilik başka bir çalışmada, hafta sonu en fazla telafi uykusu alanların kalp hastalığı geliştirme riskinin yaklaşık %20 daha düşük olduğu tespit edildi. Yine de bilimsel veriler, hafta sonu uykusunun düzenli ve yeterli gece uyumunun yerini alamayacağını gösteriyor. Genel yetişkin uyku önerisi, geceleri 7‑9 saat arasında tutulmasıdır.
