Sürekli erteliyor ve hiçbir şey yapmak istemiyorsanız dikkat! – Sağlık Haberleri

Klinik Psikolog Burçin Deniz, mevsim geçişlerinin gün ışığının kısalması ve havaların soğumasıyla birlikte açık alan aktivitelerinin azalmasına dikkat çekti. Dış pekiştireçlerin azalmasıyla bireylerin davranışsal geri çekilme eğiliminin arttığını belirterek, bu durumun zamanla çökkün duygulanımı besleyebileceğini ifade etti.

Deniz, ruminasyon mekanizmasının bu süreçte devreye girdiğini açıkladı. İlk halsizlik hissi karşısında “Neden böyle hissediyorum?” sorularına aşırı odaklanmanın zihni çözümsüz bir döngüye sokarak eylemsizliği pekiştirdiğini, yaz aylarında yüksek dış pekiştireçlerin sonbaharla birlikte kısıtlayıcı rutinlerle yer değiştirerek olumsuz otomatik düşüncelerin tetiklenmesini kolaylaştırdığını vurguladı. Aynı zamanda, artan uyku ihtiyacı, karbonhidrat ağırlıklı beslenme isteği ve sosyal izolasyonun kendi içinde büyüyen bir kısır döngü oluşturduğunu belirtti.

Bu durum haftalarca süren, derinleşen bir çökkünlük haline geldiğinde ve önceden keyif alınan aktivitelere karşı tam bir ilgisizlik ile belirgin işlevsellik kaybı çıktığında, Burçin Deniz “mevsimsel afektif bozukluk” olarak nitelendirdi. İki haftadan uzun süren isteksizlik, çökkünlük ve enerji kaybı günlük işlevselliği ciddi şekilde kısıtlıyorsa, uzman desteğine başvurulması gerektiğini söyledi.