Uzmanlardan velilere kahvaltı uyarısı: “Derslere odaklanmak zorlaşıyor” – Sağlık Haberleri

Uzmanlar, okul çağındaki çocukların güne mutlaka kahvaltıyla başlaması gerektiğini vurguladı. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, “Gece uzun süre açlık olduğu için çocuklarımız eğer kahvaltı yapmazsa daha yorgun, halsiz kalıyor ve okul başarısını olumsuz etkileyebiliyor” diyerek, kahvaltı eksikliğinin odaklanma güçlüğüne yol açtığını belirtti.

Kahvaltının içeriği de önem taşıyor. Nazlı, “Kahvaltıda ne yediği de bizim açımızdan oldukça kıymetli” diyerek, yumurta, menemen, omlet, pankek gibi proteinli seçeneklerin yanı sıra peynir, ekmek, domates, biber, sebze ve meyve eklenmesini önerdi. Hızlı ve pratik bir seçenek olarak “bir yumurta, bir peynir, birkaç zeytin” ile besleyici bir kahvaltı hazırlanabileceğini vurguladı.

Beslenme alışkanlığının eksikliği, çocuklarda obezite riskini artırıyor. Nazlı, “Çocuklarda obeziteyi artıran, karın bölgesindeki yağlanmayı ve karaciğer yağlanmasını tetikleyen” kahvaltı alışkanlığının olmadığını söyledi. Aynı zamanda, kahvaltı yapan çocukların kilo kontrolüne yardımcı olduğu, sağlıksız paketli ve şekerli gıdalara yönelme ihtimalinin azaldığı ve okul başarısının arttığı çalışmalara dayandığını belirtti. Bu nedenle ailelerin sabahları dengeli bir kahvaltı hazırlamasına özen göstermeleri, çocukların hem sağlık hem de akademik açıdan daha başarılı bir dönem geçirmesine katkı sağlayacaktır.