6 dakika okumak stresi yüzde 68 daha düşük seviyeye çekti

Çok yıllık araştırmaların bir araya getirildiği bir değerlendirme, 2015 yılında 4.000’den fazla yetişkinin katıldığı anketin bulgularını da içeriyor. Ankette katılımcılara “nasıl rahatladığınız” sorulmuş; 38 % yalnızca kitap okumayı rahatlama yöntemi olarak seçmiş ve 35 % okumanın kendilerini rahatlatacağını vurgulamış. Şarap 31 %, sıcak banyo ise 10 % oranında tercih edilmiş. Aynı veri setinde, sadece altı dakika kitap okumanın stres seviyelerini sıcak banyodan altı kat daha fazla, yani %68 oranında düşürdüğü gösterilmiş.

Okumanın duygusal yönleri de öne çıkıyor. Katılımcıların yaklaşık üçte ikisi, kitapların başkalarının duygularını daha iyi anlamalarına yardımcı olduğunu belirtmiş; yarısı ise kitapların onları farklı inançlara sahip insanlara karşı daha açık hale getirdiğini ifade etmiş. Ayrıca, okuma alışkanlığı yalnızlık hissini azaltırken empati düzeyini artırmış.

Uzun vadeli çalışmalar, özellikle ileri yaş gruplarında, okuma alışkanlığının bilişsel sağlığı koruduğunu ortaya koymuş. 65 yaş üstü 801 kişiyi 4.5 yıl süren bir izlemde, kitap, dergi ve gazete okuma, Alzheimer hastalığı riskini %33 azaltmış. 75 yaş üstü 469 kişilik bir grubun beş yıllık takibi ise demans riskini %35 düşürmüş. Ergenlik çağındaki 10 bin çocuğun verileri, erken yaşta okumanın dikkat becerilerini güçlendirip akıl sağlığı sorunlarını azaltıp uyku sürelerini uzattığını göstermiş; beyin taramaları dil, duygusal kontrol ve karar verme bölgelerinde farklılıklar bulmuş. Bu sonuçlar, kısa sürede kitap okumanın hem anlık stres azaltma potansiyelini hem de yaşam boyu bilişsel sağlığı destekleme yeteneğini ortaya koyuyor.