Hafta sonu biraz fazla uyumak kalbi koruyabilir: Araştırma ideal süreyi açıkladı

Güney Kore’de 2016‑2023 yılları arasındaki 40 727 yetişkinin uyku verileri analiz edildi. 40 bin 727 kişiye ait verilerden yola çıkarak bulgu, hafta sonları hafta içi uyku süresinin uzatılmasının yüksek tansiyon riskini yaklaşık %6 düşürdüğünü gösterdi. En belirgin fayda, hafta sonları ortalama 1 saat 37 dakika daha fazla uyuyanlarda gözlendi; bu grup için yüksek tansiyon görülme olasılığı %9 azaldı. Aynı zamanda fiziksel olarak hareketsiz bireylerde de telafi uykusu risk üzerinde %6,9’luk bir düşüş sağladı.

Araştırmanın yazarı Nawon Lee, yetersiz uyumanın kalp ve damar sistemine ek yük getirdiğini, kan basıncının yükselmesine neden olabileceğini vurguladı. Lee, hafta içi yeterli uyuyamayanların hafta sonu biraz daha fazla uyuyarak suçluluk duymamaları gerektiğini belirtti. Ancak, telafi uykusunun aşırıya kaçmasının biyolojik saati bozabileceğini ve elde edilen faydayı azaltabileceğini uyardı. En uygun telafi süresinin 1‑2 saat olduğu kabul edildi.

Çalışma henüz hakemli bir dergide yayımlanmadı; önceki araştırmalarda kalp hastalığı riskinin %20 daha düşük olduğu rapor edildi. 2024’te Londra’da düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği kongresinde 90 binden fazla katılımcı içeren başka bir çalışma da benzer %20 azalma gösterdi. Bilimsel veriler, hafta sonu uykusunun hafta içi düzenli ve yeterli uyumanın yerini tam olarak alamayacağını, yetişkinlerin geceleri 7‑9 saat uyku almalarının önerildiğini işaret ediyor.